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    如何提高母乳质量让宝宝长的更好?

    时间:2019-11-04 11:15 编辑:admin 点击:

    成都月子中心哪个好,成都东门月子中心,优选喜月成都月子中心!众所周知,母乳是孩子最好的粮食。但是产后奶水不足怎么办?怎么提高奶水质量呢?其实,很多妈妈产后母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他方面。

    保证营养是关键,饮食疗法
    产后,妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求,一般要注意以下几个饮食方法。
    1、 增加餐次:每日以5-6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负担。
    2、 食物应干稀搭配:干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。
    3、 荤素搭配,避免偏食:不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。
    4、清淡适宜:一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食盐也应少放。
    5、注意调理脾胃:成都月子中心表示,月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。

    适当补充催乳食品
    一、鸡蛋:成都月子中心指出,鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸取,对于产妇身材的痊愈及乳汁的排泄很有优点。鸡蛋有不少种吃法,或煮或蒸,天天可以吃四个左右,分几回吃。一次吃得太多胃肠吸取不全,反而对身材不利。
    二、养分汤:鸡汤味道鲜美,能增进食欲及乳汁排泄,有利于产妇身材痊愈。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
    三、红糖:红糖含铁量比白糖高一~三倍,可以补血。红糖性温,有活血作用,能促使淤血排挤及子宫复古,增进乳汁的排泄。
    四、米粥挂面:成都月子中心表示,稀饭或小米粥非但含有多种营养素,还含有较高的纤维素,有利于大便的排挤。米粥质稀,并含有较多的水份,有利于消化及吸取,有利于乳汁的排泄。月子里也可以多吃些挂面:挂面养分较全面,在汤中加入鸡蛋,食用轻易,富有养分且易消化,有利于乳汁的排泄。

    想要质量好,这5点需注意
    母乳的多少及质量的高低,与母亲的身体健康有关,更与母亲的精神状态有关。为了保持母乳分泌的质和量,应注意以下几个方面:

    保证营养、增强体质
    母亲饮食及身体营养状况,直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质和量,都比一般妇女为高。即所食的粮食要新鲜,多吃含有丰富蛋白质的食物,如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等,各种新鲜蔬菜、水果,要多喝汤。饮食多样化,不要偏食。母亲吃得好,自身健康,泌乳充足,才能保证婴儿健康成长。

    情绪稳定、精神愉快
    七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激,如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等,都会影响催乳激素的分泌,使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈,在哺乳期内,面对婴儿的哭闹、疾病等,承受不了,总是着急上火,结果是奶水不足,婴儿吃不饱更加哭闹。因此,母亲一定要保持精神愉快,情绪稳定,才能使乳汁分泌正常。

    生活规律、注意休息
    保证充足的睡眠和休息,晚上少看电视,少干重活,不过度疲劳,才可正常分泌乳汁,才可保证乳汁的质量。

    不要吃刺激性食物
    如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。过冷过热,对母子都不利,影响乳汁分泌。

    哺乳期做好避孕,以防怀孕
    成都月子中心强调,一旦怀孕就要做人工流产,既影响乳母身体,又影响乳母心理,情绪不佳,影响乳汁分泌的质和量。但要注意,口服避孕药避孕可抑制乳汁分泌,不宜服用。

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