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    维生素D、维生素A...孕期必不可少的7种维生素,怎么补?

    时间:2021-01-13 10:01 编辑:admin 点击:

    维生素A

    补充维生素A的原因

    维生素A有助于促进胎儿生长发育,并能增强母体的抵抗力。如果维生素A供应不足,可能会引起胚胎发育不良,严重不足时,可导致胎儿骨骼和其他器官畸形。

     

    补充多少

    中国居民膳食营养素参考摄入量表(DRIs 2013)》及美国国立卫生研究院(NIH)颁布的美国RDA (推荐膳食供给量,即:可以满足某一特定群体中绝大多数(97%~98%)个体的需要)中,对于孕妈妈维生素A的推荐摄入量是非常一致的,美国RDA对孕期女性的推荐量不分孕期,统一为770微克,中国对孕早期女性的推荐量为700微克、孕中期和晚期的推荐量为770微克

     

    补充维生素A的食物

    植物性食物:绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋等。

     

    动物性食物:这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
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    成都月子中心(www.xiyue028.com)TAG标签: 孕期知识

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