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    孕期孕妈睡眠很重要!

    时间:2020-07-24 11:10 编辑:admin 点击:
            准妈妈的睡眠对肚子里的宝宝和自己来说都是非常重要的,特别是熬夜对于正常人都会有危害,更别说是准妈妈了。长期熬夜不仅对准妈妈自身的伤害非常大,对胎宝宝也是非常不利的。熬夜到底对准妈妈和宝宝有哪些危害呢?成都月子中心来为大家科普啦!
             1、熬夜会影响到准妈妈对营养的吸收,从而对胎儿的生长发育产生影响,甚至会影响到出生后宝宝的健康。夜晚是肝胆造血的关键时期,怀孕本身就耗费气血。再加上熬夜的话,就会很容易血亏。血亏就会容易影响到胎儿,造成胎儿出生后出现气血虚的情况。

             3、准妈妈熬夜还会影响到宝宝的生物钟,不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯。准妈妈的休息时间本来就要比正常人长一些,所以晚上就更加不能熬夜了。如果准妈妈经常熬夜,生出来的宝宝很容易出现焦虑的情况,会对宝宝的性格产生很大的影响。

            可是有的准妈妈会说并不是自己想要熬夜,但是就是睡不着怎么办呢?睡前洗一个热水澡,再加上良好的睡眠环境都能够对准妈妈起到很好的助眠作用。在睡前3-4个小时不要进行运动,可以听听舒缓的音乐,还可以选择在这个时间进行胎教。

             2、不少准妈妈在孕期都会有恶心呕吐的感觉,这是因为胎儿发育导致母体消化系统有变化所导致的。这种情况下难免会影响到准妈妈的睡眠,此时万万不可进行药物治疗,最好的方法是将枕头或者床头抬高,减少胃液的流动。睡觉之前准妈妈不要吃难以消化的食物、不要喝咖啡和茶,但是可以吃适量的点心,这样能够防止第二天晨起头疼。

            所以不仅是为了准妈妈自己的身体健康,也是为了肚子里宝宝的健康发育,准妈妈在孕期都要注意不能熬夜,同时增强自己的睡眠质量。牛奶加蜂蜜有很好的助眠效果,但是最好在睡前两个小时之前喝。
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