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    【大夫说】孕妇如何预防营养不良?

    时间:2020-11-19 17:41 编辑:admin 点击:

    孕妇如何预防营养不良?

    1.保证充足的蛋白质

    准妈妈在孕期一定要保证充足的蛋白质摄入,在孕早期的时候每日补充摄入2100千卡左右,孕中期为2300千卡左右,孕晚期可保持在每日2300~2400千卡左右为宜。

    准妈妈还可以适当多吃一些蛋类、大豆类、牛奶等富含优质蛋白质的食物。

    2.按时补充叶酸

    大家都知道,准妈妈在孕期补充叶酸能有效的预防胎宝宝出现神经管畸形。

    准妈妈可以在备孕期以及孕早期开始补充叶酸,每日保证400mg的含量。

    不仅如此,准妈妈也可适量多吃一些卷心菜、西兰花等富含天然叶酸的蔬菜。

    3.确保维生素供给充足

    胎宝宝的生长发育离不开维生素的补给,日常生活中,准妈妈可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果来进行补充。

    如果准妈妈体内的维生素供给不足,就需要在医生的指导下补充一些维生素片来保证补给的充足。

    在孕期,胎宝宝的全部营养都来自于母体。所以,准妈妈在日常一定要做好饮食规划,并对各个阶段的自身情况进行适当调整,这样才能让胎宝宝发育的更好。


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