始于2011年 8年专注母婴月子护理
当前位置:首页 > 母婴学堂 > 孕期知识 >
  • 套餐房型
    别墅花园式
    专业服务
    经典套餐

    MORE>>

    孕期知识/更专业的母婴知识

    孕期应该如何正确的选择零食?

    时间:2019-11-04 09:48 编辑:admin 点击:

    成都月子中心哪个好,成都月子中心一般收费多少,优选喜月成都月子中心!零食是很多女性朋友的最爱,午休时间,看电视,来点零食别提有多美味。那么怀孕后,还能吃零食吗?哪些零食适合孕妇食用呢?

    孕妇可以吃零食吗
    成都月子中心表示,我们的饮食包括3个方面的内容:主食、副食、零食。其中零食,包括糖果、糕点、坚果、水果等,品种多样,有荤有素,约占饮食结构的5%至10%。孕妇就该少食多餐、爱吃零食,对胎儿的健康发育都会大有好处。由此可见,孕妇是可以吃零食的。零食不仅能补充人体的营养素,而且对养生、健美有一定的功效。科学研究证明,适当吃一些零食,不但不会影响健康,而且对身体有益。

    孕妇选购零食的原则
    1、营养第一
    选择富含各种胎宝贝营养需求的零食,能够通过零食补充钙质、蛋白质等。
    2、新鲜度
    注意各种零食的保鲜情况,近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明,在规定的时间内食用。
    3、抛弃可疑分子
    成都月子中心强调,对于孕妇,食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑,而未曾尝试过的新鲜食物更要远离,避免过敏等情况发生。

    孕妇吃零食的好处
    1、吃零食能收到养生防病的效果。一般情况下,吃零食都是细嚼慢咽,即慢食。科学研究证明,慢食对人体健康很有好处,可健脑、抗衰、防病、美容。
    2、吃零食能起到临时充饥的作用。在特殊情况下,不能食用正餐,或正餐质量不好,有零食在手,进食自己喜欢吃的零食,起到临时充饥、保健作用。
    3、吃零食能够锻炼牙齿和美容。多数零食“耐嚼”,能起到健齿作用,既锻炼了牙齿,又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子,就可以使皮肤光洁靓丽。
    4、吃零食能调节孕妇的情绪。零食可以使人的精神进入最佳状态。在手拿零食时,零食会通过手的接触和视觉,将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢,产生一种难以替代的慰藉感,有利于减轻内心的焦虑和紧张。

    孕妇吃什么零食好
    孕妇可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有:
    1、葡萄干
    能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。
    2、酸奶
    酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶,不要吃。
    3、大枣
    大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。
    4、全麦面包
    成都月子中心指出,孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。
    5、奶酪
    属于牛奶的“浓缩”版,1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收,而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

    孕妇不能吃哪些零食
    1、冷饮
    各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话,怀孕前期容易引起先兆流产,怀孕后期容易引起早产。
    2、甜食
    巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高,成分复杂,含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等,不但能够导致孕妇体重直线飙升,同时还会影响胎宝贝的发育,造成巨大儿。
    3、街头食品
    包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘,这点大家都知道。对于孕妇来说,烧烤、煎炸类肉食,若没有彻底熟透,还存在弓形虫的威胁!
    4、膨化食品
    膨化食品如饼干、虾条等,主要是淀粉、糖类和膨化剂制成,成都月子中心表示,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖,且没有多少营养。

    成都月子中心(www.xiyue028.com)TAG标签: 成都月子中心哪个好 成都月子中心一般收费多少

    《孕期应该如何正确的选择零食?》 本文由成都喜月月子会所编辑整理发布,若想转载请注明出处:http://www.xiyue028.com/xy/xt/yunqizhishi/4464.html