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    孕期知识/更专业的母婴知识

    非常适合孕妈妈的营养菜谱

    时间:2019-10-05 08:45 编辑:admin 点击:

    成都月子中心多少价格一个月成都月子中心价格一览表,优选喜月成都月子中心!喜月月子中心成立于2011年,是西南地区首家景区花园式专业母婴护理机构,从开业至今,已经为3万妈妈提供产前、产后咨询服务,为超过3000位妈妈提供过产褥期专业服务,累积了丰富的产后护理和产后服务经验,形成了良好的社会口碑效应,在月子中心这个细分领域里形成了独树一帜的品牌影响力。

    怀孕后没胃口,不能好好吃饭,还会令妈咪的口味发生变化。喜月成都月子中心表示,虽然这些属于正常生理现象,但却是一个不容忽视的营养问题,最新研究表明,妊娠期的营养状况直接左右着胎宝宝的基因表达,会对孩子未来的一生有影响,或好或坏全在孕妇。为迎合这样的变化,孕妇需要多准备一些食物,变换一下烹调习惯,利用或清淡的菜蔬或浓郁的汤汁,来调动身体的消化机能。

    香脆三丝
    原料:洋白菜、胡萝卜、青椒、盐、姜末、蒜泥、红尖椒、花椒、大料、沙拉油。
    制法:
    1.菜洗净、沥净余水,切成细丝,撒上盐5-10分钟杀去生味,去掉余水,撒上姜末、蒜泥、味精,拌匀后装盘。
    2.花椒数粒、大料2-3瓣、红尖椒剪成细丝,放在小碗内;将烧热的素油(清香油、花生油皆可)倒入,凉后再淋到菜丝上。
    营养小秘密:把生的蔬菜如此加工后,口感香脆清爽,百吃不腻。菜肴中富含维生素,并低糖、低脂,是厌油腻孕妇的好选择。

    菠菜鱼片汤
    原料:鲤鱼肉250克、菠菜100克、火腿肉25克;料酒、葱段、姜片、精盐、味精均适量,猪油少许。
    制法:
    1.将鲤鱼去鳞、去肠杂,洗净后切成0.5厘米厚薄片,用精盐、料酒腌渍半小时;菠菜洗净切碎,火腿切末。
    2.锅上火放入猪油,待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味再下鱼片、略煎,然后加入适量清水,用旺火煮沸;改用小火焖20分钟,投入菠菜段,调好味,撒入火腿末,放味精,盛入汤碗即成。
    营养小秘密:口味清淡鲜香,不仅对孕妇具有利五脏、通肠胃、除湿利尿和生血的功效,对于刚刚分娩的妈咪还有增乳通乳的作用。

    仲景羊肉汤
    原料:羊肉250克、生姜100克、当归50克、胡椒面1克、葱25克、料酒10克、盐3克。
    制法:
    1.当归、生姜用清水洗净,切成大片;
    2.羊肉去骨、剔去筋膜,入沸水汆去血水;捞出晾凉后切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条。
    3.砂锅中放入适量清水,把切好的羊肉、当归、生姜放入锅内;旺火烧沸后撇去浮沫,改用文火炖煮1小时,羊肉熟透即成。
    营养小秘密:喜月成都月子中心表示,羊羹美在肉嫩汤鲜,隆冬时节配合当归、生姜的一碗羊肉好汤,能调节女性体质的虚寒,更能调动孕妇进餐的兴趣。

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