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    孕期孕妈对膳食有哪些需求?

    时间:2019-09-10 08:52 编辑:admin 点击:

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    喜月成都月子中心表示,怀孕的前三个月中,胚胎的变化主要是分化发育,所需的营养比较有限。在怀孕第四个月后,胎儿生长发育加快,所需各种营养的量也增加,这些应及时增加各种营养丰富的食物。因此,在妊娠的中、后期,尤其应重视营养的摄人,为胎儿的迅速成长提供全面而丰富的营养。孕妇每天膳食应包括以下几种食物:
    主食:400—500克(大米、面粉或各种谷类食品)。
    副食:
    (1)鱼、肝、肉类100—150克。
    (2)鸡蛋或鸭蛋1一2个。
    (3)豆类及其制品100 -150克。
    (4)新鲜蔬菜400~ 500克。最好有一半是绿叶蔬菜,如菠菜、小白菜、油菜等,其他如大白菜、菜花、芹菜、胡萝卜等。
    (5)新鲜水果100—150克。如橙、西红柿、梨、苹果、香蕉、西瓜等。
    (6)鲜牛奶250克,或奶粉、豆浆等。
    (7)山区孕妇应多吃海带、紫菜等。

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