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    孕期胀气尴尬多,收好这份小秘笈

    时间:2019-07-11 09:38 编辑:admin 点击:

    喜月成都月子中心表示很多孕妈都会受到孕期胀气的困扰,不仅给身体带来不适,还容易因为突发的小尴尬而影响心情。其实,胀气是孕期中的正常现象,随着身体变化,在怀孕不同阶段会有不同程度的胀气。那么胀气会对孕妈造成怎样的影响,又该如何护理呢?

    孕期胀气的原因
    激素增多:在怀孕初期,孕妈体内的孕激素含量增加,令胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,妨碍了消化活动。
    子宫增大:到了孕中后期,随着子宫逐渐增大压迫肠道,直接影响了孕妈肠道的正常蠕动。
    饮食不当:孕妈在食用容易胀气的食物(大豆、淀粉等)或饮品(碳酸饮料等)后,格外容易出现胀气的情况。

    缓解胀气的方法
    多餐少量:胀气时如果再吃很多食物,会加剧不适感。试着减少每一餐的份量,采用一天吃6-8餐的进食方式,每餐不要吃太饱,尽量吃慢一点,能有效减轻胀气情况的发生。
    补充水分“”每天吃早饭前喝一杯温水,此外至少要补充2升的水,可以帮助刺激胃肠道蠕动,排出宿便,舒缓腹胀的感觉。
    适当运动:胃肠道功能可以通过运动得到改善,孕妈每天做一些简单的伸展,或者增加散步的时间和次数。
    营养摄入:安满孕产妇奶粉内含活性益生菌DR10及多种维生素及矿物质,早晚各一杯,提高孕妈胃肠道的耐受性及免疫力,建立理想的胃肠道环境,告别胀气,展开健康舒适的愉快孕期!

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