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    孕期知识/更专业的母婴知识

    怀孕后做到这五点,可以让胸部更好看

    时间:2019-05-15 09:19 编辑:admin 点击:

    喜月成都月子中心表示很多女性自从怀了孕,就对自己的身形变化产生了怀疑,体型越来越难看,乳房增大或下垂,影响了其美观。事实上,怀孕和哺乳对乳房的美观影响不是特别大,也存在一些女性由于孕期、哺乳没有保护好乳房,或某些因素,令乳房增加过大或出现下垂现象,或者扁平,对乳房造成影响。倘若孕妈在怀孕开始,能够做到这5点,通常会带来意想不到的效果。

    避免孕期肥胖:孕妈在孕期摄入合理的营养是必需的,注意不可食用过多,避免导致孕期肥胖。有关研究显示,孕期过于肥胖让脂肪堆积过多,可导致乳房过大或下垂,所以,孕期体重适当增加是合理的,大概9-10kg为宜。倘若大于10kg,孕妈就要注意饮食上做出调整了。

    选择合适乳罩:喜月成都月子中心指出怀孕后从孕6月起就要戴适合的胸罩对乳房起到支托作用,可避免皮肤伸展、乳房增大时利于组织增长。孕7月起,要更换更大一些的,选择可替换、清洗衬垫的胸罩更佳。

    注意产后锻炼:为让产妇更快的恢复,产后早锻炼可促进胸部的健美。产后体操从生孩子后24小时就始锻炼了,前几日的主要任务是在床上躺下,先做深呼吸、收紧腹部肌肉进行呼气等对腹肌锻炼运动起步,从产后第6日开始,可以增加2-3次仰卧起坐。胸部做健美的要主要任务是对胸部肌肉进行练习。产后第7日开始人,可在屋内或阳台做扩胸运动,慢慢增加运动量。到产后21天之后,可使用重量小一些的哑铃做扩胸运动,对胸部肌肉做训练。对于胸部下垂防治有一定效果。产妇的运动量因个人情况而定,慢慢增加,早晚各做一次,每一次3-5分钟。

    产后乳母饮食:喜月成都月子中心强调母乳喂养妈妈要注意自己的饮食,给婴儿提供充足的母乳,也不可把营养吃得太过丰富、含量过多,避免摄入过多热量而引起身体发福。哺乳妈妈摄入的热量比日常多出40%即可,注意营养丰富,尤其是脂肪、蛋白、维生素、无机盐等要有足够的摄入量。为了对身体重量进行控制,要经常了解自己的体重,每周最少要测量一次,在晨起后测量。倘若发觉体重增加大于1斤,需要把饮食量稍微减少或对饮食进行调节。若在体重出现下降时,一定要提升饮食量,多补充营养,注意饮食烹调技巧,对于影响宝妈健康的一些不良行为,比如精神欠佳、睡眠缺乏、过度劳累等。

    防治乳腺疾病:宝妈在哺乳期间常见的病症就有急性乳腺炎,当发觉该病时要积极求医治疗。若治疗不当或贻误病情,可令乳腺炎而化脓,这时候就要通过手术对乳腺进行引流了,对胸部的健美带来影响。哺乳期间注意防护好乳头,避免乳房涨奶太长时间,这样可有效防止患上乳腺炎。喜月成都月子中心建议两侧乳房进行交替哺乳,不要两侧哺乳不均,否则,会让两侧乳房大小不一,视觉上不好看。

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