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    谁说怀孕只能左侧睡?孕期最佳睡姿,咱不遭罪!

    时间:2021-01-04 17:57 编辑:admin 点击:

    1、在床上准备两到三个枕头或者一个体枕也可以

    怀孕期间,这些可是休息躺卧的好帮手。上床前,先将这些枕头叠起来,让伴侣帮你把这些枕头垫在身体下方感觉舒适的位置。

    当你侧卧时,可以将一个长长的体枕垫在背部,也可以抱着它。

    你也可以用枕头抬高头,这样躺着的时候胃部就不会有烧灼感,也就是我们常说的烧心。

    在两膝之间夹一个枕头或者在肚子下面垫一个枕头,都可以缓解背部和双腿压力。

    很多商店都有卖长体枕,你可以把它放在两腿之间,减轻臀部压力。

    2、喝水之后不要马上躺下

    医生可能建议你在孕期多喝水,补充身体水分。但是在躺下休息或上床睡觉前,要避免喝大量水。

    不然半夜就得上好几趟洗手间,在躺下之前的一个小时内不要喝水。

    3、在躺下之前的几个小时内要避免进食

    在孕期,很多准妈妈会感到烧心,这种情况会很不舒服进而影响到睡眠质量。

    在躺下之前的几个小时内不要吃辛辣食物,以免引起烧心。进食后至少等两小时再躺下休息,这样就不会感到烧心。
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    成都月子中心(www.xiyue028.com)TAG标签: 孕期知识

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