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    赶走母乳喂养的不适感

    时间:2020-10-07 15:34 编辑:admin 点击:
    母乳喂养,一来能够让宝宝获取所需的食物,二来还能够促进母子间的感情交流。如果妈妈在喂养孩子的时候,感觉到不舒服,那么可能会想尽快结束哺乳,这对宝宝来说是不公平的。
    那么,妈妈在喂奶的时候为什么会感觉到疼痛呢?专家说明:出现疼痛的话,主要是因为妈妈的哺乳方式不正确。比方说:一侧抱孩子时间太长,从而导致单侧肩下垂、背部弯曲,这时候妈妈就会感觉到自己的肌肉非常酸痛。
    专家介绍哺乳的正确姿势
    1、如果坐在床上喂奶的话,最好是双脚自然下垂,但并不建议用这个姿势。
    2、找一个比较高的椅子,然后把与哺乳乳房同侧的脚踩在一张比较矮的凳子上,让自己在哺乳的时候挺直背,同时喂奶的时候要双侧交替。
    3、在床上喂奶,让背部和头部高一些,用枕头支撑肘部。
    如果觉得身体不舒服的话,可以适量做一些运动,这样可以预防身体中的脂肪堆积和乳房松垂,还能够提高自己的肺活量,提高心脏的储备力。
    在进行锻炼的的时候一定要放轻松,同时要在适合的环境中锻炼。从生完孩子的第二天开始就可以进行一些锻炼,比方说抬头、深呼吸、缩肛、简单的屈腿屈肘。
    以下这些运动可以在8—10天后开始做,每天1—2次
    1、抬臀运动:仰卧,把手放在胸前,然后膝关节屈曲,让背部紧贴地板,向前倾斜耻骨,每次10次。
    2、仰卧起坐运动:仰卧起坐相信大家都会做,新妈妈做的时候动作要缓慢一点,做8—10次。
    3、攀脚顶腰运动:直立位,手要慢慢向上举,掌心向前,弯腰,手尽量碰到脚尖,重复10—12遍。
    4、仰卧胸膝运动:把双手放在身体两边,膝关节屈曲,抱住膝盖,重复几次进行。  
    5、双手上托运动:双手交叉放在头顶,用力上托,停顿几分钟,重复10—12遍。
    新妈妈在做运动的时候,一定要注意自己的身体恢复情况,只有身体健康的状态下才能够做运动。
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