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    孕期存“矿”,刻不容缓!

    时间:2019-07-10 09:07 编辑:admin 点击:

    喜月成都月子中心表示怀孕之后,很多女性朋友就成了家里重点保护的对象,尤其在吃方面更是小心翼翼,大部分家庭还是秉承着传统的食补原则,拒绝一切营养补充剂,很多孕妈除了补充孕妇奶粉以外,最大极限可能就是在医生建议下补充钙剂了,但是,对于一个小小受精卵发育成50厘米左右的胎儿和怀胎十月的妈妈来说是远远不够的。尤其是矿物质的需求,对于孕妈和胎儿都有非常重要的意义。

    铁:铁是血红蛋白的重要组成。怀孕后,身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,如铁摄入不足更容易引起缺铁性贫血。贫血不仅影响孕妈身体机能正常运作,而重度贫血会引起分娩时凝血功能的障碍,增加产后大出血的危险。同时,贫血还会影响脑内多巴胺D2受体的产生,对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆的影响。铁的推荐适宜摄入量,怀孕初期20mg/d,怀孕中期和哺乳期为24mg/d,怀孕晚期为29mg/d,最高耐受摄入量是42mg/d。喜月成都月子中心建议:每周吃1—2次动物血或畜禽肝肾25—50g。

    锌:锌被誉为生命之花,它参与人体200多种酶的构成,而且是调节DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分。所以,孕期缺锌不仅影响胎儿的生长发育,更会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。妊娠期锌的推荐适宜摄入量是9.5mg/d,如果是乳母推荐适宜摄入量是12mg/日,一般推荐最高耐受摄入量是40mg/d。喜月成都月子中心建议:可选择牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、紫菜、 芝麻、蘑菇等锌含量丰富的食物。

    钙:健康新生儿平均体重约3.3公斤,体内储存有30克的钙,这是孕妈妈用280天积累而来的。因此,孕妇对钙的需要比一般人要多,如饮食中摄入不够,机体会动用妈妈骨骼中储存的骨钙,长期而往,孕妈会因骨骼过度溶解而没有得到及时的补给修复,导致骨质疏松,还会增加软骨病、妊娠期高血压的发病率。研究表明,如孕期仅靠食物摄入而没有额外增加骨营养补充剂,孕妇产后骨密度降至同龄非孕妇的86%,而且会影响胎儿骨骼和牙齿的正常发育。孕早期推荐适宜摄入量是800mg/d,孕中后期和哺乳期推荐适宜摄入量为1000mg/d,最高耐受摄入量是2000mg/d。单独补充过多钙剂可能导致孕妇便秘,也可能影响铁、锌、磷等其他营养素的吸收。喜月成都月子中心建议:孕妈们在食物多样化的基础上多吃奶类、乳制品类、豆类及豆制品类。

    孕期饮食需要谨慎,但也不能一味的靠食物补充。虽然牛奶、大豆制品营养丰富,但是很多因素会妨碍人体对食物营养的吸收和利用,尤其是矿物质,它们之间的吸收和利用存在着相互抑制和拮抗,当某一种矿物质摄入量高,其他的矿物质吸收就会降低,所以单靠普通食物、单一的矿物质补充剂或人工混合补充剂,很难满足孕期的矿物质需要。研究发现,动物骨骼含丰富的矿物质,但喝骨头汤并不能有效吸收和利用其中的矿物质。

    喜月月子成立于2011年,是西南最早的景区花园式月子中心,也是整个西南地区成立最早的月子中心,还是成都最早制定产后护理标准化的月子中心。从开业至今,喜月月子已经为3万妈妈提供产前、产后咨询服务,为超2000位妈妈为提供过产褥期专业服务,累积了丰富的产后护理和产后服务经验,形成了良好的社会口碑效应。如果你问成都有哪些好的月子中心,成都最受欢迎的月子中心有哪些的话,就来喜月月子中心吧!

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