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    为什么孕期老是腿抽筋?是什么原因引起的

    时间:2019-06-12 09:15 编辑:admin 点击:

    喜月成都月子中心表示,孕妈们晚上睡的好好,突然被一阵想尖叫的抽筋闹醒,那痛简直是刻骨铭心,严重影响到睡眠。甚至有时候只是想伸展下四肢伸个懒腰也会引起抽筋,这是怎么回事呢?

    为什么会腿抽筋
    怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大,如果补钙不及时,钙缺乏从而增加了肌肉及神经的兴奋性,容易引起腿抽筋,夜间血钙水平比日间要低,所以在晚上睡觉时容易发生。
    除了缺乏维生素,这几种情况,也可能是孕妈腿抽筋的原因:
    营养过剩:过度饮食,蛋白质摄入太多,影响了孕妈身体内碳水化合物的代谢,从而引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
    站立时间长:孕妈在怀孕期间走的太多,或者站立时间长,增加了腿部肌肉的负担,也会引起肌肉痉挛的状况。
    不良睡姿:睡觉姿势也可能是孕妈腿抽筋的原因。长时间仰卧,使得小腿部分肌肉处于放松状态,所以很容易造成腿抽筋。

    如何缓解腿抽筋
    拉伸:睡前拉伸以下小腿的腓肠肌,也就是小腿肚这,可以减少睡觉抽筋的可能。
    饮食搭配:多吃一些含维生素高的食物,例如全谷物、干果、坚果等。
    促进血液循环:每天睡觉前,用热水烫脚,增加腿部的血液循环,也不失为一种好方法。
    规律运动:对于可以运动的孕妈来说,运动绝对是预防抽筋的最好方法。

    腿抽筋对胎儿有影响吗
    孕妇腿抽筋一般不会影响胎儿,但若是缺钙引起的腿抽筋,孕妈妈要及时的进行补钙,平时多吃含钙丰富的食物,如牛奶、芝麻、排骨、海带、绿色蔬菜等等,食物不能及时满足所需钙质时,要服用钙剂进行补充,以满足身体所需,以免会影响到胎儿的发育。喜月成都月子中心强调孕妇在发生抽筋时,切忌不能猛的起身或颤动,以防影响到胎儿。

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