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    教你12招缓解孕期浮肿!

    时间:2019-11-05 11:47 编辑:admin 点击:

    成都月子中心多少价格,成都哪家月子中心性价比高,优选喜月成都月子中心!很多女性在怀孕期间都有水肿的现象,很多人都不知道该怎么缓解。孕期浮肿并非病症,而是一种较普遍的生理性现象。怀孕后,尤其是5-6个月以后,因胎儿的增大和羊水的增多,宫体对下肢血管的压迫会使下肢血液回流不畅,从而造成脉压增高。 如果躺下休息一段时间,或睡一晚起来症状有所减轻或全部消失,这是正常的生理性水肿。可如果通过休息和控制盐分的摄入后,浮肿仍不消退,而且还有加重的迹象,就应该尽快到医院就诊了。

    如何缓解孕期浮肿
    1、采用左侧睡姿睡眠
    成都月子中心表示,孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张。

    2、坐着
    把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到凳子上,与臀部同高;坐在地板上时,可用坐垫把脚垫高。

    3、平躺
    成都月子中心指出,把脚抬高,下半身的静脉血很难返回心脏,是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

    4、注意休息
    孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间,避免过于紧张和劳累,避免长时间站立或行走,轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解,适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位,能有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿。可在休息时将脚垫高,或者是坐着时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。

    5、适当运动
    准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动,比如散步。散步能调节小腿的肌肉,改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。

    6、按摩
    成都月子中心表示,按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩,按摩时要由下往上,这样才有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。另外,洗澡时按摩也是个不错的选择。

    7、热水泡脚
    热水泡脚血液循环不畅时,体内多余的水分会排出困难。特别是冬天,双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚,再进行按摩,效果会更好。

    8、散步
    经常散步借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

    9、游泳
    偶尔游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,可以试着游泳。

    10、避免穿过紧的衣服
    穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。选择鞋子时,尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

    11、控制盐分的摄入
    孕妇每日盐分的摄入量应不超过6g,这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降,因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿,因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入,多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰富的食物如动物肝脏等。

    12、注意饮食、摄取维生素
    成都月子中心强调,健康饮食有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食,多吃一些瓜果蔬菜,摄取富含维生素B1的食物,如猪肉、花生等;维生素C的食物,如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜;维生素E的食物,如南瓜、大豆、杏仁等;和富含钾的食物,如香蕉、菌菇、薯类等。

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