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    宝妈奶水不足怎么办,送你超强下奶月子餐食谱!

    时间:2019-11-04 11:33 编辑:admin 点击:

    成都月子中心哪里好,成都比较好的月子中心,优选喜月成都月子中心!母乳是宝宝最完美的营养食物,但很多刚刚升级的妈妈在母乳喂养的过程并不那么顺利,从而影响了母乳喂养的质量。为了宝宝的未来,妈妈一定要多学习,坚定母乳喂养的信心。

    奶水不足调理食谱
    醪糟蛋花汤
    原料:醪糟(超市买的现成的)、鸡蛋、白砂糖(也可不放)
    做法:
    1、把鸡蛋打入碗内,搅均匀,备用;
    2、将适量水烧开,放入醪糟,水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内(倒鸡蛋的同时也要搅拌,这样就成了蛋花了);
    3、再次等水沸腾出锅;
    4、按个人喜好加适量的白砂糖。

    木瓜炖燕窝
    原料:木瓜(黄色熟透,中等大小)1个、燕窝(超市买的那种小瓶装的)2瓶
    做法:
    1、木瓜洗净,从上边1/3处横着切开(上边1/3部分还要扣上当盖使),挖净中间的籽;
    2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中(燕窝中不要加任何东西),盖上上边那1/3部分当盖子(可以扎进两个牙签起固定作用),放在盘中;
    3、放进锅中,大火开锅后转小火蒸35-40分钟,晾凉些就可以吃了。

    鲤鱼汤
    原料:中等大小活鲤鱼1条、姜5片、盐少许;
    做法:
    1、鲤鱼洗净,身上划几刀备用;
    2、锅中到入油,油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄,把鱼轻轻翻身,直至也微呈金黄(煎的过程中,注意转动锅,使鱼均匀煎透);
    3、鱼的两面都煎好后,直接从暖壶向锅里倒热开水,水没过鱼就成(一定要用热水,因为用冷水会使蛋白质骤然收缩,肉质纤维变老,不利于奶白色的汤炖出,口感就大打折扣。切记!!!!);
    4、加好热水后,放入姜片。盖上锅盖,大火煮沸后改中火炖40分钟,汤就成白的了;
    5、放入少量盐,再炖2分钟就可以起锅了。

    猪蹄汤
    原料:猪蹄2个(剁成小块)、花生(或黄豆)小半碗(提前泡好)、姜5片、盐少许;
    做法:
    1、锅中放入冷水,水开后将猪蹄放入,用开水略煮一下,断生后捞出;
    2、砂锅中到入开水,将焯好的猪蹄放入锅中,放入姜片,大火煮沸后改小火炖1.5小时,加入花生(黄豆)再小火炖1.5小时即可,出锅前撒少许盐调味。

    排骨汤
    原料:猪排骨(排骨腔骨均可)5-6块、姜5片、盐少许;
    做法:
    1、锅中放入冷水,水开后将排骨放入,用开水略煮一下,撇去血沫,断生后捞出;
    2、砂锅中到入开水,将焯好的排骨放入锅中,放入姜片,大火煮沸后改小火炖3小时即可,出锅前撒少许盐调味。
    注意:
    1、水一定要一次加够,炖的过程中避免二次加水;
    2、煲汤时不要加大料,以免汤汁变黄,不是奶白色了;
    3、母乳喂养一定要淡盐;
    4、最好不要使用高压锅,虽然省时间,但是没有用沙锅煲出的汤有营养。

    花生粥
    原料:花生米30g、通草8g、王不留行12g、粳米50g、红糖适量;
    做法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、米,加水熬煮。花生米、米煮烂后,加红糖就可以了。

    通草鲫鱼
    主料:鲫鱼通草
    方法:通草适量(一小把),放在水中浸泡几个小时;将通草水烧开,放入鲫鱼;大火煮,后转小火煮,大概半个小时即可食用。
    注意:不要加任何调味品通草鲫鱼适用于奶量少的情况,如果奶量多了,即可食用鲫鱼汤

    鲫鱼汤
    主料:鲫鱼;辅料:葱花
    方法:少量油爆香葱花,放入鲫鱼两面煎一下;倒入水,大火煮开,转小火煮半个小时即可。可以放入少量的盐调味,此鲫鱼汤可以天天喝

    木瓜猪蹄汤
    主料:木瓜、猪蹄;
    方法:猪蹄在滴有料酒的水中焯一下;猪蹄捞出,放入高压锅中煮;从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中,倒入木瓜,煮十多分钟即可食用注意:把上面的油撇掉,不然太腻

    小米红枣粥
    主料:小米、红枣;
    方法:小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝,很营养也不腻,或者小米红豆粥。

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