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    夏季孕妈怎样提高睡眠质量

    时间:2019-06-09 10:10 编辑:admin 点击:

    喜月成都月子中心表示夏季很多孕妈都会出现失眠问题,但是只有孕妇睡得好宝宝才能长得好,因此提高孕妈睡眠质量很有必要,主要可以从这几个方面入手:

    保持良好的心情状态:对于很多女性来说,怀孕不仅要面对自己身材的变化,还要面对各种角色的转变,这个时候很容易出现精神压力,而精神压力过大会直接影响睡眠,所以孕妇需要时刻保持好心情,这种情况下作为伴侣的丈夫则可以起到很大的作用,喜月成都月子中心建议适时陪伴妻子,多多安慰及鼓励,让妻子保持愉快的心情,能有效缓解孕妻子的压力。只有这样才能有好睡眠。

    孕期瑜伽:近几年来,瑜伽这项运动越来越火,不少女性会选择通过瑜伽的方式塑型,其实孕妇也可以做做简单的瑜伽,能够增加身体血液循环,而且可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,这样很有利于生产哦。

    健康合理的饮食习惯:喜月成都月子中心指出孕妇很多时候都会因为饮食的改变,而导致睡眠不好。特别是有孕吐情况的孕妇,这种情况可以吃些复合维生素片补充营养,而因为孕期导致食量增大的孕妇则要控制好食物的摄入,尽量少吃多餐为主。睡前可以喝牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用,而饮后温饱感也增加了催眠效果。

    正确的睡姿:刚怀孕的时候,孕妇可以自由选择舒适的睡姿,但是到了孕中期或者晚期后,睡姿最好是左侧,可以选择一些辅助的枕头或U型枕来减轻肚子的压力。

    从开业至今,喜月月子已经为超2000个家庭提供过服务(包含小月子、月子餐、上门通乳等服务),累积了丰富的产后护理和产后服务经验。喜月月子旗下的2家月子中心现已是IBCLC(国际泌乳顾问)实践基地和IAIM(国际婴幼儿抚触讲师培训基地。华西门店(喜悦母婴生活馆)提供的服务包括:医院产后陪护、母乳指导、月子餐配送、月子中心咨询、产后修复。如果你问成都月子中心哪家便宜,就来喜月月子中心吧!

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