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    月子餐三十天攻略分享

    时间:2019-05-22 10:52 编辑:admin 点击:

    喜月成都月子中心表示产后坐月子是女性最为特殊的一个阶段,除了日常起居需要格外注意,饮食更是不能马虎。月子餐30天食谱的顺序应该是一排二调三补,如何遵循科学的要点来安排月子餐30天食谱,促进身体的快速恢复呢?

    产妇急需补充营养,产褥期的营养好坏,直接关系到产妇的身体复元及新生儿的健康成长。月子餐要讲究营养全面和丰富,所以饮食上荤素和粗细的搭配要合理,除了多吃些肉、蛋、鱼等富含蛋白质的食品外,还要多吃一些蔬菜、水果以补充维生素和矿物质。
    鸡蛋:喜月成都月子中心指出鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是多多益善,产妇每天只需食用4个左右鸡蛋即可。
    红糖:红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出;但也不要饮用过多,一般不能超过10天,否则反而会引起恶露不止。
    汤品:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。但是喜月成都月子中心提醒,在多喝汤的同时,也别忘了多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

    第一阶段:产后第一周(1-7天)
    1.进补重点:排污利水、祛恶露。
    喜月成都月子中心表示产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态,胃口欠佳,膳食宜清淡、软烂、易消化,先调理肠胃。其次,产后第一周是产妇排恶露的时期,此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材,可每天进食100g左右。
    2.饮食安排(供参考)
    早餐前:生化汤一杯(空腹喝)
    早餐:麻油猪肝+栗子小米粥
    加餐:红豆汤
    午餐前:生化汤一杯(空腹喝)
    午餐:麻油猪肝+薏仁饭
    加餐:鸡丝小米粥
    晚餐前:生化汤一杯(空腹喝)
    晚餐:素炖品/八宝粥
    晚点:红豆汤

    第二阶段:产后第二周(8-14天)
    1.进补重点:养肝固肾、丰乳汁
    这一周是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品,同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃,帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外,催乳也成为众多妈妈所关注的问题,通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。
    2.饮食安排(供参考)
    早餐:麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥
    加餐:红豆汤
    午餐:桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭
    加餐:猪手花生汤/油饭
    晚餐:鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品
    晚点:红豆汤

    第三阶段:产后第三、四周(15-30天)
    1.进补重点:培元固本、养体肤
    经过两周多的调理,产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复,该排的已排出,乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血,早日恢复体力,还可以通过食补健体养颜。
    2.饮食安排(供参考)
    早餐:麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量
    加餐:红豆汤/牛奶
    午餐:羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤
    加餐:素炖品一份
    晚餐:鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭
    晚点:香菇糯米饭

    成都西门月子中心有哪些呢?在成都西门有很多家月子中心,其中喜月月子开业至今,已经为超2000组家庭提供过服务(包含小月子、月子餐、上门通乳等服务),累积了丰富的产后护理和产后服务经验。喜月月子旗下的两家月子中心现已是IBCLC(国际泌乳顾问)实践基地和IAIM(国际婴幼儿抚触讲师培训基地。华西门店(喜悦母婴生活馆)提供的服务包括:医院产后陪护、母乳指导、月子餐配送、月子中心咨询、产后修复。

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